Un cruccio specialmente per le donne sono le gambe e soprattutto i polpacci, ecco perché quando si parla di dimagrimento localizzato una delle domande più poste è: come snellire i polpacci?
È bene sottolineare che se si segue un’alimentazione sana e un allenamento personalizzato si può generare un dimagrimento in tutte le zone del corpo, con alcune attenzioni però si possono seguire degli esercizi che agevolano il modellamento e lo snellimento di alcuni punti critici come i polpacci.
I polpacci grossi spesso sono rilevati anche dalle donne che fanno molto esercizio fisico, perché magari fanno esercizi che invece di renderli più snelli portano ad aumentare il muscolo di volume.
Dunque, il tutto deve partire dal conoscere al meglio il proprio fisico per riuscire con un professionista a ottenere l’effetto desiderato e andare a dimagrire i polpacci oltre che il resto del corpo.
Come snellire i polpacci? Perché tendono a gonfiarsi?
I polpacci tendono per loro natura a diventare più gonfi e spessi e questo è il risultato di un accumulo o di massa grassa o di massa magra, ossia di muscoli. Mentre per gli uomini avere polpacci muscolosi e ben definiti può essere un vanto, per le donne i polpacci gonfi e grossi sono alquanto fastidiosi e per questo motivo vogliono dimagrire le cosce e i polpacci al fine di avere una figura più armoniosa.
Ma perché i polpacci si gonfiano? In genere, i polpacci gonfi (a meno che non ci si alleni molto facendo crescere il muscolo), nelle donne spesso sono più grandi in quanto vi è un accumulo di grasso in questa zona.
In alcuni casi, i polpacci gonfi sono causati sia da un accumulo di grasso localizzato sia per problemi genetici, ossia per una predisposizione ereditaria. Inoltre, anche un’eccessiva ritenzione idrica può portare i polpacci ad essere più gonfi.
Quindi: allenamento e buona alimentazione sono sicuramente dei validi alleati sia in caso di grasso localizzato, sia per combattere la ritenzione idrica e spesso possono agire positivamente anche nel caso in cui l’ingrossamento delle gambe si presenti dovuto a problemi di disequilibrio ormonale.
La giusta alimentazione per snellire i polpacci
Ogni persona dovrebbe seguire un piano alimentare il più possibile personalizzato al fine di assumere i giusti micronutrienti e macronutrienti a seconda delle proprie esigenze. Quindi per innescare il processo di dimagrimento è necessario seguire un’alimentazione attenta e curata ma soprattutto idonea alle proprie esigenze e non copiata da altri o seguita su basi poco scientifiche e attendibili.
Sottolineato ciò, il consiglio è di seguire un’alimentazione equilibrata che preveda soprattutto il giusto consumo di verdure che aiutino l’idratazione e lo smaltimento delle tossine.
Lo stesso vale per il consumo corretto di acque e di bevande senza zucchero come tisane drenanti e tè che aiutino il corpo a idratarsi e permettano di migliorare dunque il sistema linfatico, scongiurando il problema del gonfiore dovuto a un ristagno dei liquidi in eccesso nei polpacci.
Quindi prediligere un’alimentazione sana, equilibrata e il giusto consumo di liquidi è la soluzione perfetta per riuscire ad innescare il giusto processo di dimagrimento in tutto il corpo comprese gambe e polpacci.
I massaggi snellenti
In abbinamento ad una dieta sana ed equilibrata e al giusto esercizio fisico è possibile snellire i polpacci anche attraverso metodi estetici come i massaggi snellenti. I massaggi per far dimagrire i polpacci sono utili in quanto permettono di stimolare il sistema linfatico, andando così a contrastare ritenzione idrica e cellulite, supportando anche una migliore circolazione.
Grazie ad un miglioramento del sistema linfatico e della circolazione sanguigna si vanno a minimizzare e contrastare i depositi di grasso, supportando di conseguenza il dimagrimento dei polpacci e delle cosce. In genere, per far sì che i massaggi abbiano effetto bisogna farne almeno due a settimana, possibilmente eseguiti da un professionista con i giusti prodotti.
Dimagrire i polpacci con i giusti esercizi
Oltre che con i massaggi e la giusta alimentazione è necessario agire anche dal punto di vista dell’allenamento.
L’allenamento dev’essere studiato al meglio in base alle caratteristiche fisiche e al tipo di sport che più piace e quindi più difficile da abbandonare. Ma non solo! Bisogna far sì che l’allenamento non vada a gonfiare il muscolo, ma ti aiuti a snellirlo e tonificarlo.
Per snellire i polpacci bisogna evitare sempre i pesi eccessivi. Si dovrebbero fare esercizi con i pesi leggeri al fine di ridurre più facilmente il polpaccio e andare a definirlo.
Un allenamento consigliato per dimagrire le cosce e i polpacci sono il Tabata e HIIT. Questi sono allenamenti che prevedono un’alternanza tra esercizi da eseguire ad alta intensità ed esercizi a bassa intensità. In questo modo si bruciano velocemente i grassi, si accelera il metabolismo e si riesce a dare maggiore tonicità alla propria muscolatura.
È possibile abbinare a questi allenamenti anche esercizi che provengono dallo Yoga e dal Pilates che permettono di andare ad estendere le gambe e i muscoli. In questo modo, non solo si vanno a snellire i polpacci ma anche le cosce.
Soprattutto, grazie agli esercizi di Pilates e Yoga si tonifica al meglio tutto il corpo dalle braccia, ai fianchi, l’addome fino alle gambe e polpacci. Queste due discipline sono utili anche per abbassare i livelli di stress e di ansia migliorando così il proprio stato di benessere.
Conclusione
In conclusione, per riuscire ad avere nuovamente polpacci tonici, magri e non eccessivamente gonfi è necessario seguire la giusta alimentazione, privilegiare una corretta idratazione e soprattutto seguire il giusto piano di allenamento.
Infatti, se ti alleni e segui una buona alimentazione ma i polpacci sono gonfi e grossi forse è necessario puntare ad una migliore idratazione e soprattutto ad un allenamento corretto che possa aiutare a far dimagrire la zona e non a gonfiare il muscolo.
Inoltre non dimenticare anche l’efficacia dei massaggi che migliorano il sistema linfatico e ti aiutano sia a tonificare i polpacci, ma anche a drenare meglio i liquidi, supportando il giusto processo di dimagrimento e ottenendo il fisico che desideri, grazie al supporto dei giusti professionisti dei vari settori.
